【48812】祛湿从日常日子做起（中医摄生）

  中医以为，“诸湿肿满，皆归于脾”，湿气引百病。湿气重的体现有：大便不成形、排便黏腻且多便、身体困重、头发油腻、疲倦无力、舌头边际犹如锯齿一般，遇到阴天下雨，上述症状还会加剧。

  缺觉。中医以为，缺觉非常简单伤脾，熬夜后所体现出的乏力、无神、肢体困重一般都是脾虚的典型症状。主张晚上11点前睡觉。假如白日恰当进行一些体育运动，会让睡觉质量更高。

  口味重。肠胃功用好坏关系到养分及水分代谢，最好的养胃方法是适量、均衡饮食。油腻、过咸、过甜或过辣的食物是最不易消化的，易引起肠胃闷胀、发炎。主张日常多食清粥小菜清肠胃，养成清淡饮食的好习惯。可结合体质调整饮食结构，添加食用山药、冬瓜、薏米等健脾祛湿的食物。

  贪寒凉。过食生冷食物会影响肠胃消化吸收功用。在烹调时可参加葱、姜来削弱食物的寒凉性质。

  运动少。运动少的人常会呈现身体沉重、四肢无力等湿气重的体现。主张坚持体育锻炼，养筋健肾、舒筋活络，增强本身抵抗力，到达强身健体的意图。

  久坐。久坐会使人的脑供血缺乏，导致脑供氧和养分物质削减，加剧乏力、失眠、记忆力下降等症状，还会引发全身肌肉酸痛、脖子生硬和头疼。主张工作久坐者，多动身运动，促进气血循环，加快体内湿气代谢。

  夏日多湿，并不代表多湿可导致肥壮。假如祛湿不妥，反而会损害脾胃，引发多种缓慢疾病。

  夏日多湿，并不代表多湿可导致肥壮。假如祛湿不妥，反而会损害脾胃，引发多种缓慢疾病。

  ”有邻居问，广州中医药大学榜首隶属医院内分泌科方志辉副主任医师提示，要hold住三伏天的湿气，不能只靠出汗。湿邪致病，一般体现为四肢疲倦，食欲不振，胸闷，厌恶欲呕，大便溏稀黏腻，小便偏少，舌苔白厚腻。药膳食疗方：茯苓祛湿粥广州中医药大学榜首隶属医院药学部谭汉添副主任中药师给我们引荐一款“茯苓祛湿粥”。做法：茯苓（打碎）、赤小豆洗净浸泡1小时，和大米一同放入瓦锅，加水适量，烧至粥开，加盐调味即可。

  中医以为，“诸湿肿满，皆归于脾”，湿气引百病。湿气重的体现有：大便不成形、排便黏腻且多便、身体困重、头发油腻、疲倦无力、舌头边际犹如锯齿一般，遇到阴天下雨，上述症状还会加剧。日常日子中哪些行为会形成湿气重，又该怎么祛湿？