体院教授详解说膂力差更应长距离跑

  本报昨日刊登了《学生长距离跑训练要学会“自我维护”》报导后，有读者发问：长距离跑终究有何裨益？是否是一个过期的项目？对此，上海体育学院运动科学学院副教授张剑以为，且不说撤销长距离跑就构不成真实意义上的运动会，就长距离跑自身而言，在形式上或许的确单调，但这项运动对人的心血管体系、呼吸体系和内脏体系都十分重要。

  张剑介绍，人的体质分为力气、速度、耐力、柔韧、活络五个部分，其间耐力部分又分有氧和无氧耐力，长距离跑检测的便是人体运动体系长期有氧供能的才能，即有氧耐力。耐力（有氧耐力和无氧耐力）本质是反映人体健康水平或体质强弱的一个重要标志。因而张剑以为，不该该说大学生膂力差就意外、不跑，相反，膂力差更应该重视这一项目。

  一起，张剑也说到，学生参加足球、篮球等运动项目，一般进步的是立刻运动强度，而非耐力，羽毛球、跳绳等运动则可以更好的起到训练耐力的意图。但关于不适合竞技体育的人群，长距离跑则是首选，但每周要坚持两至三次，速度无需太快，每次30分钟以上，才可到达训练意图。 （新民网 周晏珵）

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