2024年“全民健身日”——全民健身与奥运同行

  本年的标语是“全民健身 动起来”“全民健身 你我同行”“全民健身 从我做起”“全民健身 科学健身”等。

  全民健身是指不分男女老少，整体公民经过参与健身活动，增强力气，添加耐力、柔韧性，进步本身的操控、和谐、平衡的才能，来进步体质。全民健身旨在全方面进步国民体质和健康水平，以青少年和儿童为要点，倡议全民做到每天参与一次以上的体育健身活动，学会两种以上健身办法，每年进行一次体质测定。

  为留念北京奥运会成功举行，国务院同意从2009年起，将每年8月8日设置为“全民健身日”。

  三种运动方法：包含有氧代谢运动、力气操练和牵拉操练。有氧代谢运动如快走、慢跑、游水、骑自行车等，有助于增强体质、增进健康；力气操练如俯卧撑、深蹲等，可进步肌肉力气；牵拉操练如四肢牵拉、背部牵拉等，能添加身体柔韧性和防备运动损害。

  两种运动强度：以中等强度或高强度为主，体感体现中等强度为有些费劲，能说话不能歌唱，高强度为很费劲，不能说出完好语句。要根据自己身体健康情况和训练方针挑选比较合适的强度。